KJ Noons (160 pounds) vs Yves Edwards (158.5 pounds) Nick Diaz (169 pounds) vs Muhsin Corbbrey (163.5 pounds) Murilo Ninja Rua (184 pounds) vs Tony Bonello (185 pounds) Dave Herman (243.5 pounds) vs Ron Waterman (263 pounds) Kala Kolohe (186 pounds) vs Bubba McDaniel (184.5 pounds) Mark Oshiro (140.5 pounds) vs Chris Willems (141.5 pounds) Kaleo [...]
Witam od poniedziałku zamiezam ostro brac sie za siebie wkleiłem wam taki plan ktory mysle ze jest w miare rozsadny ale chciałbym jeszcze dodac cwiczenia na przedramiona bardzo prosze o analize i pomoc Trening 1 Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc: 3-4 serie po 6-10 ruchów Wyciskanie sztangi leżąc - skos dodatni lub ujemny: j/w Rozpiętki: 3-4s 10 [...]
witam tak jak w pytaniu jaki cykl na redukcji pomocny w utrzymaniu masy miesniowej i utwardzeniu miesnia 3 miesiace temu byl prop 100mg co drugi dzien i 30 mg winstrolu w tabletkach dziennie teraz redukcja z 17bf przez 12 tygodni do mam nadzieje 10 bf albo mniej zobaczymy jak sie uda czy ktos moglby mnie wspomoc swoja wiedza i cos doradzic na [...]
Witam(14 l.). Wczoraj na meczu złamałem obojczyk. W szpitalu nie powiedzieli mi czy jest to złamanie z przemieszczeniem cz też nie. Do tego nawet mi go nie nastawili(tylko załozyli mi gips ). Moje pytanie brzmi czy udać sie ponownie do innego lekarza? prosze o szybką odpowiedź Zdięcie macie w załączniku. [...]
czy zachodzi faktyczna konieczność użycia izolatu/koncentratu białka po treningu siłowym 1h? przed takim wysiłkiem 2-3h jem zwykły posiłek 70g ww/30g b/20g t + warzywa, zaraz po wysiłku to samo; rozumiem przyjmować białko+węgle proste po aerobach 2h+, ale żeby po siłowni o tak małej objętości? dieta zapięta na ostatni guzik, źródła białka to [...]
witam staz: tak na powaznie od 12 miesiecy (dieta + ostre treningi) wzrost: 174cm waga: 80kg ramie: 39cm reszty dawno nie mierzylem suple jakie mam na stanie: -ostrowia wpc 1800g -carbo olimpa 4000g -uni-liver universal 500kap -l-glutamine t6 trec 300kap -nitrobolon 2 trec 700g -creatine mono 400g do tego vita-min multiple sport olimpa, ostatni [...]
Panowie, stoję przed dylematem. Już przeczytałem sporo artykułów, rozmawiałem z różnymi osobami, które używały clen, sam brałem kiedyś thermal i nie wiem co wybrać... Aktualnie bronię pracę magisterską i rzuciłem pracę, w związku z czym mam trochę czasu na dietę, aeroby i squasha. Chciałbym sobie coś kupić na wypalenie tłuszczu, no ale mam [...]
Witam, mam 20 lat, w kwietniu stuknie 21 a wyglądam jak sucharek. Zero rzeźby, zero mięśni, siły także 0. Jak czytam inne dzienniki to nawet dzieci są silniejsze ode mnie. Przeraża mnie to i boli jednym słowem na co dzień studiuję na polibudzie we Wrocławiu, jak wyjeżdżam o 9 do wracam około 19. Pierwsze treningi jakie mógłbym robić to dopiero [...]
Czesc do tej pory cwiczylem klate w tensposób: -wyciskanie na sztandze lub hantlami na plaskiej(zalezy co wolne) 4s po 12/10/8/6 powtórzen -wyciskanie na skosnej tez róznie zalezy co wolne 4s po 12,10,8,8 -rozpietki 4s po 10 powtórzen Zauwazylem ze wyraznie odstaje dolna czesc klatki wiec dolozyc jedno wysikanie na skosie? oczywiscie skos z glową [...]
Witam! Chcę dowiedzieć się waszej opinii i porad na temat czy powinienem zacząć ćwiczyć i stosować doping (jeśli tak to jaki jest możliwy) będąc chorym na nowotwór. W lecie zeszłego roku wykryto u mnie torbiel pajęczynówki. Choroba ta przejawia się zaburzeniami koordynacji ruchowej, zaburzeniami koncentracji, bólami głowy, ale co najgorsza [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:109 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2,1 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeśli zaliczać mete solo to 3: 2x meta solo 1x prop + wino 8. TRENING: DZIEŃ I Nogi (Czworogłowe + Dwugłowe) 1. Przysiad ze sztangą 2. Martwy ciąg na [...]
Jak myślicie co lepiej kupic Nitrobolon powder II czy Xpand Xtreme Pump. Mam jeszcze okolo 400g mono z vitala.Zalezy mi zeby po okolo 6 tygodniach cyklu wziasc troche wiecej kilo na lawie itp no i zeby z 2cm bbic urosl .To co wziasc??I jeszcze jedno pytanie czy beta alanina pomaga w utrzymaniu efektow po cyklu bo tak slyszalem?? Zmieniony przez - [...]
witajcie. od dwóch dni jem jabłczan kreatyny cm3 i odczuwam ból niewielki w nerce prawej pierwszego dnia wziąłem 12 kaps. i dziś 9... czyli rano 3, przed 3 i po treningu 3... sam już nie wiem jak to dawkować, pomożecie?
Sprzedaję bo na siłke chodze wieczorem 18-19 i po łyknięciu 2kaps. przed treningiem nie mogłem spać do 4 rano, więc jestem zmuszony sie go pozbyć i poszukać czegoś innego. Czekam na propozycje Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-02-19 12:16:12
Witam chcialbym sie zapytac czy dobrze robie stosujac diete ktora tu przedstawie oraz plan treningowy jaki mam. Moj cel to: zrzucenie tluszcza (priorytet) zrownowazony przyrost miesnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia 3x w tyg, rowerek 4x w tyg po 40min-godz Odżywianie : no i tu przejde do mojej diety, ukladana po czyt forum [...]
Sprzedam Zdj robione w piwnicy wiec sprzet troche zakurzony. Regulowana ławka, modlitewnik, prasa do nóg gryf: prosty łamany i gryfiki oraz 92.5 kg obciazenia nie do konca widoczne na zdjeciu. Okolice Częstochowy 740zł cena możliwa negocjacji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b25967f813204f57bb9c46776d4802df.jpg Zmieniony przez - kubers49 w dniu [...]
/SFD/2017/1/5/0390b43ab0154d3dabd96945994169bb.jpg Info ze strony PZPC To o czym mówiło się od połowy ubiegłego roku, stało się faktem! Szymon Kołecki otrzyma złoty medal olimpijski igrzysk w Pekinie (2008) w kat. 94 kg! Startujący wówczas w barwach Gruzji Arsen Kasabijew został wicemistrzem olimpijskim w tej wadze! Międzynarodowa Federacja [...]
Witam. To teraz ja przedstawie moje danie w mój sposób Są to poprawione placki owsiane poprzedniego przepisu z duża ilościa kcaal składniki: wiórki kokosowe (ok20g) płatki owsiane (100g) mleko (na oko ok 200ml) 2 jajka ze 100ml kefiru 1 banan Przygotowanie: Płatki owsiane i wiórki kokosowe wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem, czekamy chwile [...]
Witam. Po długiej przerwie rozpoczynam znowu pracę nad sobą. Poczytałem trochę tutaj na forum i wybrałem na start trening FBW. Rozpisałem sobie ćwiczenia korzystając z atlasu internetowego ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp ), ale dzisiaj znalazłem w innym miejscu forum propozycje ćwiczeń. I tutaj moje pytanie : czy te ćwiczenia [...]
